“Sin dolor no hay ganancia.”
O como el dicho dice “no pain no gain”; sin embargo, un panel de expertos que trabajan conlal Dra. Joanne Lupton, profesoa de nutrición de la Texas A&M University, recomienda que las necesidades caloricas de cada persona necesitan tomarse en cuenta al menos una hora diaria al día haciendo intensas pero moderadas actividades físicas. Dependiendo de su salud y estamina, las actividades deben de incluir caminar, nadar o ciclismo.

¿Es suficiente ejercicio media hora diaria?
Nuevamente, todo dependerá de sus capacidades físicas y edad. En 1966, Los cirujanos generales de EU. promovieron al menos media hora diaria de actividades físicas en la mayoría de días. En la tarde, es recomendable–si usted está preparado física y mentalmente–para alargarlo a una hora. Muchos creen que esta meta no es práctica considerando que actualmente el 60% de la población es completamente sedentaria. Lo que es importante para usted es identificar una actividad que lo motive. Como dice otro dicho el que no arriesga no gana. En este caso, el resultado puede ser una vida saludable y duradera.