¿Que puedo hacer para aliviar mis síntomas?
Considerando que la mayoría de mujeres viven hoy un promedio de 81 años, un tercio de sus vidas puede desarrollarse en un periodo posmenopáusico. Cuando se trata de manejar síntomas relacionados con la menopausia es confortable saber que tienes varias opciones.

Para ayudarle a manejar lo cambios a corto y largo plazo, su doctor debe de recetarle una terapia de reemplazo de Hormonas (HRT). HRT reemplaza el estrógeno que disminuye después de la menopausia. Además reduce el número de bochornos severos, bajando el riesgo de un ataque al corazón, y previene la osteoporosis.

IMPORTANTE: Aun así con esta efectividad, HRT no es para todos, de hecho, existen tratamientos hormonales y no hormonales para diferentes condiciones de menopausia. Su doctor le puede ayudar a determinar cual es el tratamiento adecuado para usted.

¿Cuanto tiempo necesito tomar HRT?
Un efectivo tratamiento de HRT requiere un compromiso a largo plazo, pero sus beneficios son muchos. No solo reducirán los bochornos y noches sudorosas, además previene algunos de los cambios menos obvios, como la perdida de huesos, incremento de colesterol malo, perdida de la memoria y sequedad vaginal.

¿Tendré mis periodos de nuevo?
Esto depende del tipo de terapia de hormonas que su doctor le recete. Alrededor del 30% (porciento) de mujeres pueden tener un sangrado durante los 3 meses posteriores de usar el HRT. En muchas mujeres se detiene después de un corto periodo. Lo importante es que es un periodo corto de efectos colaterales, y bien vale los beneficios a largo plazo.

¿Que riesgos existen asociados con tomar HRT?
Todos los tratamientos – aun aquellos disponibles sin receta – tienen riesgos potenciales. En algunos estudios, HRT ha sido ligada con incrementar el riesgo de cáncer del seno. Aun así la sociedad de Menopausia de Norte América (American Menopause Society) considera que no existe información suficiente para elaborar una declaración definitiva de estos. Entretanto, algunos epidemiólogos creen que los beneficios del HRT pueden ser mayores que los riesgos para aquellas mujeres que tienen un alto riesgo de un ataque al corazón y osteoporosis. Discuta las ventajas y desventajas de HRT con su doctor, y juntos hagan una decisión de lo que puede ser adecuado para usted.

¿Que otras terapias puedo usar además de HRT?
Existen evidencias de que algunos suplementos, como la soya, contienen fitoestrogenos que pueden incrementar los niveles de estrógeno. Otros productos incluyendo la vitamina E y complejo B, y ciertas hierbas, como “Black cohash”, parecen ayudar a algunas mujeres con los bochornos y otros cambios. Aun así estos suplementos no han sido estudiados completamente. Y aunque parecen aliviar algunos síntomas de la menopausia, estos suplementos no han demostrado prevenir la perdida de huesos o mejorar la salud de tu corazón.

Sientase bien en su siguiente paso en la vida
En una época en que la mayoría de las mujeres están sumamente ocupadas y más satisfechas, sus cuerpos pasan por otra transición. Esta transición comúnmente empieza alrededor de los 40 años cuando las funciones de los ovarios comienzan a cambiar.
La menopausia es simplemente otro “cambio en la vida” que cada mujer debe atravesar. No hay razón para preocuparse – su vida puede seguir siendo saludable, activa y sin preocupaciones. Y aun cuando pueda experimentar varios síntomas asociados con la menopausia, la mayoría de ellos se pueden manejar efectivamente para minimizar los efectos en usted.

¿Que es la Menopausia?
La menopausia es la época en la vida de la mujer en la que su cuerpo comienza a producir menos de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Eventualmente, el ciclo menstrual se detiene. La menopausia ocurre mas comúnmente alrededor de los 51 años, pero el tiempo exacto es diferente para cada mujer.

Su condición genética puede ser un factor para determinar cuando le llegara la menopausia. Aun así, el fumar ha sido detectado como una causa para que la menopausia comience en un promedio de 2 años antes que los no fumadores. Contrario a la creencia popular, otros factores, como el número de hijos que tiene usted, si ha usado anticonceptivos orales para el control natal, o que tan pronto comenzó su primer periodo, no tienen relación cuando esto ocurre.

¿Como puedo saber cuando me esta sucediendo?
Los cambios relacionados con la menopausia comienzan alrededor de 6 años antes de la misma. Esto comúnmente se conoce como peri menopausia. Los cambios físicos y síntomas que pueden ocurrir en este periodo son causados por fluctuaciones en los niveles de hormonas producidas pos unos ovarios maduros. Aunque es cierto que el tiempo para el inicio de la menopausia y sus señales son diferentes para cada mujer, un signo común es la irregularidad en la menstruación y la desigualdad en la cantidad de flujo menstrual

Manteniendo una actitud sana sobre la menopausia
Para muchas mujeres, la menopausia marca el comienzo de los mejores años de sus vidas. Aun cuando los cambios hormonales que vienen con la menopausia puedan afectarle, existen otras cosas que usted puede hacer para ayudarse.

• Si usted fuma, deje de hacerlo. Aun un cigarrillo al día incrementa el riesgo de ataque al corazón y enfermedades del pulmón
• Si no hace ejercicio, comience. Solo 40 minutos de caminata 3 veces a la semana puede reducir el riego de enfermedades coronarias en un 40%
• Coma sabiamente, elimine las grasas saturadas de su dieta, e incluya comidas con frutas frescas, vegetales y granos.
• Tome 1500 miligramos de calcio y 400-800 (IUDs ) de vitamina D cada día para mantener la masa del hueso. Y tome 1000 miligramos de vitamina C para ayudar a protegerse contra alguna enfermedad del corazón.
• Mantenga una actitud positiva. Disfrute la vida. Aparte tiempo para usted, y disfrútelo con sus actividades favoritas.

Manteniendo una dieta y un estilo de vida saludable, y siguiendo las sugerencias de su doctor, su vida puede ser ocupada y satisfecha como siempre. Así que salga y haga ejercicio, alimentese correctamente, y disfrute lo que puede ser la mejor época de su vida